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幸福会迟到
但永远不会缺席

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减肥”三减“:减盐、减油、减糖。
6种常见秋季瘦身食物-215减肥网
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6种常见秋季瘦身食物

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1、低脂酸奶 低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外,酸奶不仅非常美味,还含有大量的钙质,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。 2、浆果 营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不...

如何瘦手臂最有效 这3个动作帮你搞定-215减肥网
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如何瘦手臂最有效 这3个动作帮你搞定

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手臂粗的人大多数不愿意穿无袖上衣,背心装只会让赘肉暴露在外,但靠遮挡不是长久之计,更应该通过运动减去手臂的赘肉,那如何瘦手臂最有效?这3个动作帮你搞定。 一、俯仰运动 俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板; 双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴;...

快速瘦脸的九大方法-215减肥网
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快速瘦脸的九大方法

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有效的瘦脸方法: 把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。 ...

背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉-215减肥网
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背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉

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满是赘肉的后背会大大地影响一个人的气质和形象,优雅的身姿必定少不了性感的后背,可是背部赘肉多怎么办?背部肉多怎样减肥呢?下面5个瘦背动作帮你减去背部赘肉。 第一种、身体站直,双腿并拢保持着不动的姿势。手臂往上进行这拉伸,在拉伸的过程中,手臂...

如何瘦腿最快最有效 3个瘦腿动作快速瘦腿-215减肥网
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如何瘦腿最快最有效 3个瘦腿动作快速瘦腿

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腿部是最容易长赘肉的部位之一,但是夏天热要露腿怎么办?看到别人的大长腿之后,不免自惭形秽,究竟如何瘦腿最快最有效?这里就教给你3个瘦腿的动作,这些动作可以利用睡前的时间多做做,能够帮助减去腿部的脂肪。 一、为什么腿很粗? 1、鞋子不合脚 由...

冬季最适合懒人的减肥方法 轻松瘦出好身材-215减肥网
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冬季最适合懒人的减肥方法 轻松瘦出好身材

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冬天不减肥夏天徒伤悲,很多妹子都想减肥,可是天冷人就懒,那么怎么办呢?懒人减肥小技巧这时候就用得上了。 最适合懒人的减肥方法,轻松瘦身,让你恢复好身材,要减肥的妹子必看! 1、工作中燃脂 可以在办公桌用平衡球来代替办公椅子,坐在平衡球上班,...

产后吃什么水果减肥-215减肥网
产后减肥

产后吃什么水果减肥

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产后减肥不宜大量运动,重在饮食调节,比如可以多吃水果,产后吃什么水果可以减肥呢?下面这4种水果可以帮助产后减肥,再配合合理的运动,可以帮助你恢复身材。 一、产后吃什么水果减肥 1.牛油果 吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油...

腰两边的赘肉怎么减 4个动作见效快-215减肥网
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腰两边的赘肉怎么减 4个动作见效快

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腰两边的赘肉怎么减?肚子瘦下去了,腰还没出来,如何解决腰两侧的赘肉呢? 一、简单卷腹 卷腹是对腹直肌训练较为简单的动作。想象挤压腹部就像握拳,胸部朝向腿部移动,挤压腹直肌。 二、侧/单边卷腹 这个动作要求单手触碰脚踝处,往往可以有强烈的泵感...

哪些蔬菜适合减肥吃-215减肥网
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哪些蔬菜适合减肥吃

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蔬菜不仅营养丰富,热量还很低,非常适合正在减肥的人,具体哪些蔬菜适合减肥吃呢?下面告诉你适合减肥的人吃的蔬菜,减肥吃这些就够了。 1、海藻 海藻类含有岩藻聚糖硫酸脂,海藻类中的裙带菜、海带、海韵之类的表面滑滑的,这是因为岩藻聚糖硫酸脂。岩藻...

秋季减肥注意事项 你需要了解-215减肥网
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秋季减肥注意事项 你需要了解

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立秋了,早晚也凉快了。现在和大家说说,秋季减肥的好时候到了。首先要知道减肥没有什么捷径!适合自己的方法,又比较容易坚持,这样你就会变瘦而且不容易反弹。下面说几个减肥时候的注意事项: 一、控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,...