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减肥”三减“:减盐、减油、减糖。
不可不知的冬季生活减肥小窍门-215减肥网
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不可不知的冬季生活减肥小窍门

顾凉阅读(46)评论(0)赞(2)

日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。减肥不是简单轻松的事,以下冬季生活减肥小窍门不可不知哦: 一、不吃宵夜,睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 二、少吃多餐能减肥,最时尚的健康饮...

几种简单方便适合懒人减肥方法-215减肥网
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几种简单方便适合懒人减肥方法

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最简单有效的减肥方法 最简单直接的减肥就是运动,很多的方式对于减肥都很有帮助,那怎么样的减肥最有效快速呢。多喝水,喝够水。水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一。合理安排三餐,给自己身边多准备一些水果之类的,睡前三小时禁食小时禁食,爱上运动...

女性月经期间如何减肥?-215减肥网
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女性月经期间如何减肥?

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1、简单运动 建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧...

秋天吃什么能健康减肥?-215减肥网
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秋天吃什么能健康减肥?

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都说秋天是进补的季节,那么对于减肥的人来说,秋天吃什么减肥呢?进补的过程并不意味着增肥。在秋天,良好的膳食才是减肥的标准。中医认为秋天气躁,应该根据人们的不同体质进行饮食的搭配,对于减肥和养生,以下有几点建议。 天气转凉后,人们会食欲大增,...

秋季怎样减肥?掌握这6个技巧狠狠瘦-215减肥网
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秋季怎样减肥?掌握这6个技巧狠狠瘦

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天气凉爽的秋季是减肥的最佳季节,过了一整个夏天还没瘦下去的妹子可要抓紧了,下面给大家分享6个实用小技巧,一起来看下吧。 1.每天称体重 体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升,你需要告诉自己必须管住嘴,必须迈开腿了。而当...

吃水果可以减肥吗?吃什么水果减肥最快!-215减肥网
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吃水果可以减肥吗?吃什么水果减肥最快!

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 水果可以减肥这是众所周知的,各种水果减肥法那是层出不穷。你知道什么水果有助于减肥吗?下面小编为您介绍越吃越瘦的10种水果,让你在享受口感的同时吃出好身材。 减肥水果之香蕉  香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有...

6种常见秋季瘦身食物-215减肥网
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6种常见秋季瘦身食物

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1、低脂酸奶 低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外,酸奶不仅非常美味,还含有大量的钙质,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。 2、浆果 营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不...

如何瘦手臂最有效 这3个动作帮你搞定-215减肥网
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如何瘦手臂最有效 这3个动作帮你搞定

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手臂粗的人大多数不愿意穿无袖上衣,背心装只会让赘肉暴露在外,但靠遮挡不是长久之计,更应该通过运动减去手臂的赘肉,那如何瘦手臂最有效?这3个动作帮你搞定。 一、俯仰运动 俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板; 双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴;...

快速瘦脸的九大方法-215减肥网
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快速瘦脸的九大方法

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有效的瘦脸方法: 把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。 ...

背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉-215减肥网
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背部肉多怎样减肥 5个瘦背动作减去背部赘肉

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满是赘肉的后背会大大地影响一个人的气质和形象,优雅的身姿必定少不了性感的后背,可是背部赘肉多怎么办?背部肉多怎样减肥呢?下面5个瘦背动作帮你减去背部赘肉。 第一种、身体站直,双腿并拢保持着不动的姿势。手臂往上进行这拉伸,在拉伸的过程中,手臂...