幸福会迟到
但永远不会缺席

剖腹产后如何正确减肥

产后减肥一直是新妈妈所关心的话题,相对于顺产,剖腹产后减肥更为困难一些。很多才有剖腹产的新妈妈也更容易进入一些产后减肥的误区。那么剖腹产后如何减肥呢?剖腹产后如何正确减肥?让专家来告诉你!

剖腹产后如何正确减肥

  女性剖腹产后如何减肥。不着急在第一个月进行,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持快的心情。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可。若女性急于剖腹产后瘦身反而得不偿失。

  女性剖腹产后瘦身应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。

剖腹产后如何正确减肥

剖腹产后如何减肥呢?最主要的还是饮食,以下是产后减肥饮食的一些建议:

  一、少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

  二、要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。

  三、是晚餐之后不吃零食,特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。

  四、不吃夜宵,如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。

剖腹产后如何减肥呢?最主要的还是饮食

剖腹产后如何减肥呢?除了饮食,还可以进行一些简单的有氧运动,比如慢走,只要合理搭配,就一定能恢复产前苗条身材!

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