幸福会迟到
但永远不会缺席

6种产后减肥饮食方法必瘦推荐

  产后减肥方法虽不排斥运动减肥,但运动减肥明显已经不属于产后减肥方法的主力,产后减肥,饮食是关键,这里就产后饮食减肥提几条建议。

产后减肥方法必瘦推荐

产后减肥方法必瘦推荐

产后减肥方法饮食上可以这样:

  1. 多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。
  2. 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。
  3. 选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。
  4.  只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
  5. 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯,可在家中备有一个小台秤随时称一下,这样可以帮助控制量。
  6. 少吃甜食,包括撒在水果和麦片上的糖,还有蛋糕、饼干、面包、食品派等,都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
产后减肥方法饮食

  产后减肥方法不止要能瘦身减肥,还能要健康,而且对于拥有小宝宝的准妈妈来说,这不仅是一个人的健康。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:215减肥网 » 6种产后减肥饮食方法必瘦推荐
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏