幸福会迟到
但永远不会缺席

三个最适合男士减肥的小妙招

当今社会不管是男性还是女性都十分的追求外形美丽,所以减肥在也不仅仅是女人的专利,现在不少的男性朋友也逐渐加入到减肥的战役中来。而且男性不光是减重而是要看起来身体健康且不肥胖,那么男性如何减肥呢?小编觉得有一个健康标准的身体对自己和家人都是很严重的,毕竟肥胖会给身心带来诸多不好的原因。所以小编给大家介绍了三个适合男性减肥的小妙招,超管用的!   

适合男性减肥的小妙招

适合男性减肥的小妙招

男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,日常生活中锻炼的时机到处都有,不论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。

1.猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;直接,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部碰触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作保持10至15秒,然后慢慢放松,再反复整体动作。

2.曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲挺直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯,每次动作保持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

3.俯卧舒展

脸上向地面并将身体尽量挺直躺下,双臂向前挺直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作保持10至15秒,然后慢慢放松。

以上是关于男性的一些健康瘦身的方法,其实想要有一个完美的身材并不是像传说中的那么困难,只要你掌握了以上这三个适合男性减肥的小妙招,超管用的!掌握了这些减肥的诀窍,其实瘦身也才能很简单。减肥不是一朝一夕所以在日常生活中要多锻炼才能帮男士朋友们随时随地消耗有余热量。每日练两次的高频刺激能促进糖原消耗,从而能阻止机体将体内有余的热量转化成脂肪储存起来。有氧训练有助于减肥,但必要注意的是要运动量要适量,切勿减肥心切,盲目的增多运动量。

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