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但永远不会缺席

40岁以上男性怎么减肥

随着年龄的增长减肥对任何年龄的男性和女性都是一种挣扎。特别是40岁以上的男性体重要减轻尤其具有挑战性。因为很多受欢迎的饮食减肥计划都是为女性设计的。那么40岁以上的男性要怎么减肥呢?

40岁以上的男性减肥激素

有人可能会将与年龄相关的荷尔蒙问题与女性联系起来,其实男性也会因荷尔蒙的变化而影响体重,也会随着年龄的增长而变化。随着年龄的增长,男性面临的睾酮水平降低,肌肉量减少,新陈代谢减慢。   

睾丸激素会随着年龄的增长而减少,睾丸激素的减少会导致肌肉量减少。年龄相关的体重增加是不可避免的,但是可以通过保持活跃来减少体重增加。

40岁以上男性怎么减肥

40岁以上男性减肥:

实现或保持瘦身体质的规则并不一定随着年龄的增长而改变。但是如果想在40多岁或更长时间内减肥,应该要考虑一些因素。

1.专注于体脂百分比:不要过多的担心体重,更多地要关注身体成分,检查体脂百分比。然后尝试保持更多的无脂肪质量,以保持活跃,并保持健康的新陈代谢。

2.增强肌肉:提高体脂百分比的最佳方法是锻炼肌肉!“生命的阻力训练是解决方案的关键部分”,随着年龄的增长,保持健康的体重,以保证身体健康。

3.获得足够的有氧运动:建立肌肉很重要,但也要做一些让心跳加速的运动。自己制定一个运动目标,以满足自身合适的运动量。改变每次锻炼的持续时间以达到目标,并保持身体足够强壮,以便持续活动。

40岁以上男性减肥

4.保持健康的习惯:随着年龄的增长,可以让自己更加放松,保持健康的日常生活。如果睡眠不佳可能会影响白天的饮食,身体的酒精摄入量增加,腰围可能会因此而变大。因此要建立健康的习惯,才能让自己更加长寿。

5.保持乐观:要学会相信自己能成功减肥。如果任何一个男人或女人认为减肥真的很难或不可能,那么这将成为一个自我实现的预言,即使开始更健康的习惯也会成为一件苦差事。

减肥不要以年龄为借口,40岁以上男性的体重减轻是可能的,而且会有无数的好处。保持活跃,保持聪明,保持健康的身体。

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