幸福会迟到
但永远不会缺席

用瘦瘦包期间便秘的怎么办

用瘦瘦包期间为什么会便秘

第一我们在减肥过程中脂肪燃烧需要水分做为媒介,身体的水分减少就会引起便秘。因为小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用,当身体缺水时,它们会尽可能多的吸收肠道的水分,粪便就会变硬,排泄就会变得困难。

第二减肥期间食物摄入减少,尤其是碳水化合物减少时,消化肠道易出现纤维素不足的状态引起暂时便秘。

用瘦瘦包期间为什么会便秘

解决方案:

每天早晨起床喝一杯淡淡的盐水,前一天晚上冲调好,早上5—7点大肠经开启时,一口气喝下去促进肠蠕动,顺时针按摩10分钟,中午饭和晚饭后喝低脂酸奶200豪升,也顺时针按摩10分钟促进肠蠕动。严重便秘者,连着吃三天青菜或大白菜少油少盐,一日三餐,做一下清肠调理。

用瘦瘦包便秘解决方案

平时注意吃些粗粮和杂粮,副食要注意多吃含纤维素多的蔬菜,可多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。养成良好的排便习惯,一般每天早晨是应该排大便的时间,建议起床后就去排大便,形成习惯。

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