幸福会迟到
但永远不会缺席

6种常见秋季瘦身食物

1、低脂酸奶

低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外,酸奶不仅非常美味,还含有大量的钙质,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。

2、浆果

营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望,不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外,浆果含有大量的纤维素,是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。

浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品

3、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外,ω-3脂肪酸还可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平,降低你的食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。

4、鸡蛋

鸡蛋是瘦身食品的最佳选择之一,作为早餐尤其有助减肥。一个均衡的营养早餐可以让你有一个良好的开端。摄入足够的蛋白质,有助于加快你的新陈代谢、增加饱腹感,能有效避免饥饿感的产生。

5、西兰花

西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质,它还是膳食纤维的极好来源。1杯西兰花只含31卡路里的热量,这种低热量的食物不仅能帮助你瘦身,还能有效减少患乳腺癌的风险,是女性减肥食物的最好选择。

西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质

6、豆类

豆类是蛋白质和膳食纤维的重要来源。它所含的可溶性纤维有助稳定血糖水平,可以有效避免暴饮暴食的情况发生。另外,经常食用豆类食物还能调节体内的胰岛素,对减少脂肪堆积有很大的作用。

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