幸福会迟到
但永远不会缺席

秋天吃什么能健康减肥?

都说秋天是进补的季节,那么对于减肥的人来说,秋天吃什么减肥呢?进补的过程并不意味着增肥。在秋天,良好的膳食才是减肥的标准。中医认为秋天气躁,应该根据人们的不同体质进行饮食的搭配,对于减肥和养生,以下有几点建议。

天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。

情况一、阴虚者多见虚烦不眠、口苦咽干、午后潮热、便秘、舌质红少苔等症状。这时秋天吃什么减肥?食疗应以鹅肉、鸭肉、鳖、龟、牡蛎肉、藕、银耳、芹菜、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻、麦冬等为主。

秋天吃什么减肥

情况二、阳虚者多见腰膝冷痛、四肢不温、小便频数、大便溏泄、阳痿早泄等症状。这时秋天吃什么减肥?食疗应以羊肉、狗肉、鸽肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海参、泥鳅为主。

情况三、血虚者多见头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇、指甲色淡等症状。这时秋天吃什么减肥?食疗应以猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等。

情况四、气虚者多见体倦乏力、面色苍白、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄、舌苔薄白等症状。这时秋天吃什么减肥?食疗应以山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等。

再有,提醒大家,秋天应该适度锻炼。天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,在减肥的同时可以提高身体免疫力,避免感冒。

秋天减肥应该适度锻炼

秋天吃什么减肥是因人而异的,不同的体质进行不同的膳食才能健康减肥,以上的进食原则源自中医膳食论,这个季节多吃酸少吃辣才是最有利于健康的。

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