幸福会迟到
但永远不会缺席

不可不知的冬季生活减肥小窍门

日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。减肥不是简单轻松的事,以下冬季生活减肥小窍门不可不知哦:

一、不吃宵夜,睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

冬季减肥睡前进食

二、少吃多餐能减肥,最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。

三、休闲时间,少吃东西,休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

四、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候,这时运动半小时至一小时会有最好的减肥效果,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

五、不喝炒菜汤,此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

六、黑巧克力对心脏有益。食用黑巧克力有助于降低心脏疾病的患病率,但白巧克力似乎没有这种作用。

七、切忌节食运动快速减肥。成功后很难维持减肥的效果,减肥后反弹的原因是节食运动快速减肥方法不属于自然生活习惯。

八、糖分和油量够了就好,减少每日糖分和油脂的食量,是减肥的必要方法。

九、比起青椒来,红辣椒中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,对减肥也有帮助。

十、切忌贪睡,每天睡七小时。睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

十一、每餐慢吃细嚼,这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

冬季生活减肥小窍门里,告诉您的都是必知的生活减肥小常识哦。

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