幸福会迟到
但永远不会缺席

春季减肥小窍门 让你痩美迎夏

很多人都喜欢在春季减肥,天气不冷,效果还好。但是春季只有短短的几个月,如果减肥效果不好的话,夏天就不能穿上好看的衣服了。下面就给你介绍一些小窍门,让你能瘦的快一些。

1、餐前都喝上一杯水

餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦,那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间,有效控制住食欲。

2、细嚼慢咽瘦得快

减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽,用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力,而且还会让小肚肚越来越大。

3、不放纵自己的食欲

健康的饮食法虽然不需要你过度的节食,但是也需要你调整一下饮食,养成更规律更合理的瘦脸受到饮食习惯、姿势等的影响。不放纵自己的饮食,即使只是一天或者是一顿,都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去,所以不要放纵自己的食欲,更理智的保持良好的饮食习惯。

不放纵自己的食欲

4、有选择性地购买食物

买什么食物也关系到你的减肥成果,因为买回来的时候就是要吃的,你买的都是不健康易胖的食品,你当然瘦得慢了啊。所以,购买食物时,先阅读一下食物标签,选择热量更低的食物,并且选择更小分量更小包装的食物,这样都能有助你减肥计划的实施。

5、减肥从厨房改变开始

肥胖离不开饮食,饮食离不开厨房,主妇们可以把厨房变成减肥圣地,这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲,所以把厨房的灯换成蓝色的吧,餐具也可以如法炮制。另外,要清理冰箱,把高热量的食物都撤走,换上更健康的蔬果等。

6、运动能有效塑造曲线

减肥一定少不了运动,并不是说不运动就一定不会瘦,而是说运动可以让你瘦得更快更健康,曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。

运动能有效塑造曲线

7、快走消耗热量

春季气候宜人,不妨多到室外进行快走。虽然散步也有一定的减肥作用,但是效果终究比较差。但是快走却能有效地消耗热量,减肥效果比散步要好很多。快步走的时候一定要矫正姿势,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上半身要挺直,同时收紧腰腹,达到稍微出汗的效果最佳。如果想提高运动效果的话,双臂要大幅度地摆动起来,每次坚持走15分钟以上。

怎么样,以上的小窍门对你来说是不是有用呢?如果你掌握了以上的技巧,那么想要在夏天来临前快速的把肥肉减下去就不是空谈了,还不快去试试?

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