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吃梨也能减肥?梨子减肥吃法

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

梨子减肥吃法

梨子减肥吃法

一、生吃梨子

一个清脆而且汁水丰富的梨子,含热量50卡。将梨洗干净带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素。此种梨子减肥法的具体方法是:早上起床后喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。

午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃七分饱,并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外,千万不要偷吃零食哦!饿了就吃梨子解搀吧。按照此种梨子减肥法减肥,坚持2周后效果开始逐渐明显,尤其适合怕麻烦却减肥心切的姐妹!

二、梨子酱饭

材料:梨子、米、柠檬、苹果、青椒。

做法:首先将青椒切丝、苹果去皮去核切成厚皮。柠檬榨成汁,梨子打成泥状,然后加入其它酱料搅拌均匀成为梨子酱。 然后在苹果片上涂上一层喜糖,然后用平底锅将苹果片用中火减到两面成咖啡色。将米煮熟,将青椒丝和苹果片铺在饭上,最后淋上梨子酱即可。

银耳雪梨糖水

三、银耳雪梨糖水

做法:洗干净银耳,放入锅里煮10分钟。将梨子切成小块,放进锅里和银耳一起煮10分钟。

功效:坚持使用对便秘有非常好的改善作用。这款糖水还清润补肺,口感非常好,多吃还能细化皮肤,既减肥又美容哦。

梨子减肥注意事项:

梨子减肥虽然适合大多数人,但是脾胃虚寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比较多,胃酸过多的也不适宜食用,梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

梨是一种低热量而高营养的水果,还能减肥瘦身,正确食用让你轻松瘦下来。

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