有助减肥的日常蔬菜有哪些

蔬菜是减肥期间必不可少的食物，比如很多人就喜欢吃水煮菜来减肥，蔬菜大多热量低，对减肥非常有好处。那减肥蔬菜有哪些呢？一起来盘点有助减肥的日常蔬菜。

1、白菜

白菜有着丰富的膳食纤维，能够增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

2、冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

3、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，能使人体营养吸收充分全面。人体吸收营养更全面。另外，胡萝卜含植物纤维，能提高人体新陈代谢，自然能达到减重目的。

4、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

5、魔芋

魔芋的营养素不会被人体的唾液淀粉酶或胰淀粉酶消化分解，因此，魔芋是胖人和糖尿病病人的理想食品。魔芋还可以促进肠蠕动，能够做肠道的清道夫，也可以防治便秘，排毒、瘦身、减肥。还能降低胆固醇，防治心血管疾病、高血压和动脉粥样硬化。

减肥食物定要囊括蔬菜，减肥蔬菜有哪些？以上有助减肥的日常蔬菜，可以加入你的减肥食谱当中，多吃蔬菜还能美容养颜。