幸福会迟到
但永远不会缺席

夏天如何通过睡觉减肥

足够的睡眠能够缓解人一天的疲劳,睡眠同时也能促进身体新陈代谢,但你知道睡觉也可以帮助减肥吗?夏天如何通过睡觉减肥呢?5个小窍门让你睡觉也能瘦。

睡觉也能减肥的原因

睡觉也能减肥你听说过吗?事实证明,这是真的,很多人已经验证了这一点,睡觉为什么能够减肥呢?因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明,睡眠质量数量不够的人,能够造成人体内的荷尔蒙不平衡,会导致女性体内的消化系统紊乱,造成食量增加,增加脂肪的储存,必然导致肥胖或者是超重。

睡觉也能减肥的原因

睡觉减肥法的5个窍门

1、穿着睡衣睡觉

很多人会穿着平针织物或居家服睡觉!穿着运动服等睡衣以外的衣服睡觉时,夜晚翻身产生的巨大摩擦力会对身体强行施加许多反作用力。这也是很多人会忽视的地方,因此穿着正确的睡衣是熟睡不可缺少的条件。

2、选择合适的枕头或使用抱枕

如果枕头不合适,就会导致肩膀、脖子产生皱纹,引发失眠,产生比想象中还要严重的影响。因此,要根据枕头的高度、硬度、平躺侧躺是否舒服来选择适合自己的枕头。另外,使用抱枕可以矫正骨盆不正从而达到安眠的功效。腰部弯曲导致仰躺不舒服的人群不妨一试。

3、按时起床

平时工作繁忙利用周末补觉会打乱身体的生物钟,导致平常更容易失眠。即使想在休息日睡懒觉,也不要超出平常睡眠时间2小时。另外,即使熬了夜也要按时起床,只要当天早点睡的话,也可以获得较好的睡眠质量。

睡觉减肥法的5个窍门

4、按时睡觉

有助于健康美容的成长荷尔蒙在睡眠中的分泌量占1天分泌量的70%,特别是刚入睡后的3个小时。因此,保证入睡后这3个小时的睡眠非常重要。不必拘于“晚上22点-2点睡觉有助于美容”的说法。

5、小睡午觉

吃过午饭人的体温会下降,下午14点左右会出现强烈的困意。最近,在美国的高层管理之间流行着这样一个说法:午餐后如果困了就不要硬撑,睡个15-20分的午觉比较好。或者下午15点之前,坐在办公室的椅子上闭上眼睛眯一会儿也可以。

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