幸福会迟到
但永远不会缺席

香蕉减肥法

香蕉减肥法,就是指早餐食用香蕉的减肥方式。

香蕉减肥原理

香蕉对减肥非常有效,因为它的卡路里低,而且含丰富的食物纤维。

香蕉富含有膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动。香蕉容易消化、吸收,而且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。

香蕉减肥法

香蕉减肥好处

  1. 补充充足的水分,改善体内水循环。
  2. 摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
  3. 摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
  4. 富含的酶可以活化人体代谢功能。
  5. 让肠胃得到时间休息。
  6. 含有的糖分能够让人能够节制不正常的饮食。
香蕉减肥法的好处

香蕉减肥饮食方法:

1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉,可以随便吃。但香蕉含糖含钾多,也要根据自己身体健康情况来食用。如果肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。

2、要大量地喝白开水

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以能让肠胃得到充分的休息。

3、中餐正常进食,没有限制

中餐可以选择自己喜欢吃的食物,但要和早餐一样细嚼慢咽。不要为了减肥节制中餐,饿了吃一堆零食,这样只会对减肥造成反效果。建议中餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

4、下午茶时间点心,放心食用

可以吃零食,不过为了防止吃的太多,规定自己一天只能吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。如果特别想吃甜食,可以选择一种水果来吃。

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