幸福会迟到
但永远不会缺席

夏季健康减肥食谱推荐

夏季是女性展现自己好身材的最好的时候,也是很多女性很痛苦的时候。因此,有人拼命减肥,但最聪明的人会利用比较轻松的饮食来减肥。下面一起分享一些最适合夏季减肥吃的食谱,让你在美食中轻松拥有好身材。

夏季健康减肥食谱:

一、冬瓜肉粒汤

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

  做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

  推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。

夏季健康减肥食谱推荐

二、清水煮白菜

  材料:清水、白菜。

  做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。

  推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。

三、凉拌西芹

  材料:西芹、花生油。

  做法:

  1. 将西芹的叶子摘去,洗净
  2. 将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
  3. 将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。

推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

四、苹果银耳瘦肉汤

材料:瘦肉400克,苹果1个,蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法:

  1. 瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块。
  2. 在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。
  3. 将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中,最后加适量盐,即可上桌。

推荐理由:苹果银耳汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。此汤易将味道释放出来,能清人体内热,不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。

夏季健康减肥食谱

五、赤小豆银花汤

材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

做法:

  1. 将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
  2. 滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。

推荐理由:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪!

六、蜜糖芦荟露

材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量。

做法:

  1. 芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用,黑枣洗净,去核、切半。
  2. 锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

推荐理由:芦荟汁的口感非常清爽, 香甜可口,经常饮用还能够美白养颜,低卡还 能去烦解脂肪,安定心神。是一款非常好的减肥美体的圣品。

七、雪耳芦荟

材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量,冰搪,纯净水各适量。

做法:

  1. 银耳泡发、去根,加水蒸熟。
  2. 芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,枸杞子泡发。
  3. 冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。

推荐理由:芦荟性寒味甘,具有泻火、解毒、化瘀等养生保健功效,而银耳可强精、补肾、润肠、益胃,以芦荟和银耳制成芦荟银耳汤即可去火降燥又能美容养颜。

健康减肥食谱

八、木瓜蜂蜜水

材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法:

  1. 用水洗净木瓜,将木瓜皮刨去,去瓤,切片。
  2. 将木瓜放入煲中,加适量水,煲滚后改用中火煲30分钟,放入蜂蜜调味,搅匀糖水,即可饮用。 

推荐理由:蜂蜜低热量,蜂蜜能润肺清热,排毒瘦身,并且木瓜还有丰胸的效果,是减肥的好食品。

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