幸福会迟到
但永远不会缺席

苹果减肥法

苹果减肥法是指用三天内只吃苹果的一种减肥方法,一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。这三天减肥期间,如果是按照正确的方法去实施的人大部分都能减轻3~4公斤体重,效果好的也可达到5公斤。

苹果含有非常丰富的人体必需的营养物质,可以满足人体的正常需求。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会促使体内的毒素顺畅排出,因而能快速减轻体重,使人的体质得到改善。

苹果减肥法

苹果减肥原理:

  1. 苹果减肥期间,食物摄取量减少,肠胃等消化器官得以休养。这个期间,可以借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。
  2. 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。能够把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
  3. 苹果减肥可以使身体摄入的热量减少,不足的部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量指的就是脂肪。体内的多余脂肪就能消耗掉,人自然会变瘦。
  4. 肥胖者一般都是因饮食过度从而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不再喜欢刺激性食物或油腻食物。
  5. 苹果减肥能够促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,还有助于美容养颜。
  6. 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少身体内的脂肪。

苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般,每1-2个月进行—次减肥,就样就可以维持已获得的效果。

苹果减肥

苹果减肥法的要点:

苹果减肥后切记饮食要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡不要过度。正确的饮食方法,应该是营养均衡。

饮食时要细嚼慢咽,这样既可以充分体味佳肴的鲜美,也有助于消化,并且容易产生饱的感觉。苹果减肥后饮食最好要有2-3天的恢复期,这样既能恢复之前的饮食习惯,又能巩固3日减肥的效果。

苹果减肥法的缺点:

  1. 减重速度快,但是容易反弹。
  2. 长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
  3. 会导致营养不良。
  4. 长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的影响。
  5. 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。
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