幸福会迟到
但永远不会缺席

推荐6种最适合懒人的减肥方法

随着人们生活物质的提高,人的发胖率也逐渐增高。很多人都加入减肥的行列中,但每个人的情况不一样,减肥方式也不同。有人喜欢运动减肥,而有的人比较懒,虽然很想减肥,但是没有实际行动。对于这类以下几种方法可能适合减肥:

1、黄瓜鸡蛋法

黄瓜鸡蛋减肥法,就是以黄瓜鸡蛋作为主食的减肥方法,在不吃别的主食情况下,直接光吃黄瓜和鸡蛋。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

原理:黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。鸡蛋还能使人产生持久的“饱腹感”,早餐吃鸡蛋,更不容易觉得饿,这样白天吃的食物就会相应的减少,一天的能量需求也就低了。

最适合懒人的减肥方法,黄瓜减肥法

2、过午不食法

  过午不食减肥法指下午3点后不再进食,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食减肥方法。

  原理:体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有利于减肥。但也存在一些不好症状,可以选择一些健康减肥的食品来替代,适量的进食以保证基本营养供应。一般摄入的时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易发胖的体质。

最适合懒人的减肥方法,过午不食法

3、苹果减肥法

苹果减肥法是指用三天内只吃苹果的一种减肥方法,一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

原理:苹果含有各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收。能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。把体内的淤血、粪便、水毒排出。能使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。苹果能使胃部收缩,使食欲变得容易控制,味觉变正常。可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

最适合懒人的减肥方法,苹果减肥法

4、苦瓜减肥法

苦瓜减肥法,就是以食用苦瓜的减肥方法。利用苦瓜减肥法来减肥,一周可以瘦5斤左右。

  原理:苦瓜具有丰富的营养:富含膳食纤维,能够延缓脂类的吸收。含有非常高维生素C:能够加速脂类的代谢。含有少量的有机酸:能够促进钙磷的吸收、保护维生素C不被分解和促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜的热量超低,非常适合减肥食用。

最适合懒人的减肥方法,苦瓜减肥法

5、喝水减肥法

喝水减肥法是指通过喝水来达到减肥目的,增加喝水的量和调整喝水的时间的减肥方法,但这种方法要慎用。

原理:多喝水有利于血液循环,促进脂肪燃烧,喝热水可以提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。内脏机能提升,排除毒素:喝热水可以提高体内温度,促进内脏活动也能促进消化。喝水能使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。喝水会增加排尿,将多余水分排出:喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也会好转。

最适合懒人的减肥方法,喝水减肥法

6、香蕉减肥法

香蕉减肥法,就是指早餐食用香蕉的减肥方式。

原理:香蕉对减肥非常有效,它的卡路里低,含丰富的食物纤维,能刺激肠胃的蠕动。香蕉容易消化、吸收,而且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

最适合懒人的减肥方法,香蕉减肥法
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