幸福会迟到
但永远不会缺席

苦瓜减肥法

苦瓜减肥法,就是以食用苦瓜的减肥方法。利用苦瓜减肥法来减肥,一周可以瘦5斤左右。

苦瓜减肥的原理

苦瓜具有丰富的营养:(1)富含膳食纤维,能够延缓脂类的吸收。(2)含有非常高维生素C:能够加速脂类的代谢。(3)含有少量的有机酸:能够促进钙磷的吸收、保护维生素C不被分解和促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜的热量超低,非常适合减肥食用

苦瓜减肥的原理

苦瓜减肥的食用方法:

  1. 苦瓜一定要生吃。
  2. 千万不能泡水,泡水会使苦瓜含有的有效物质流失。
  3. 一天食用不少于2根苦瓜,不要多于4根苦瓜。
  4. 不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
  5. 建议在饭前半个小时吃。
  6. 去掉籽粒,但一定不要把皮去掉。
  7. 黑苦瓜没有绿苦瓜有效,并且非常贵,所以没有必要去买。变黄了的瓜也不要食用。
苦瓜减肥法

温馨提示

如果胃不好的人,建议一天最多只食用2根苦瓜,在中餐和晚餐前各食用一根苦瓜。

 如果胃很好的人,也一定不要食用超过4根苦瓜,苦瓜食用多了会伤胃。再说,苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体每天的吸收量是有限的,食品再多,也是浪费,而且还苦的要命。

 一天如果食用4根的话,可以在早中晚饭前各食用一根,然后在睡觉前的3个小时前食用一根,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,避免半夜起来喝水和在上厕所,另外,半夜喝水也会引起身体的浮肿。

苦瓜减肥食用建议:

  苦瓜可以榨汁,因为榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但剩余的苦瓜渣子不要倒掉,将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁非常苦,如果有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,可以加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,千万不要加甜性的水果,因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,也不要漏掉了。

苦瓜减肥食用方法
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