215减肥网苦瓜减肥法，就是以食用苦瓜的减肥方法。利用苦瓜减肥法来减肥，一周可以瘦5斤左右。
苦瓜减肥的原理：
苦瓜具有丰富的营养：（1）富含膳食纤维，能够延缓脂类的吸收。（2）含有非常高维生素C：能够加速脂类的代谢。（3）含有少量的有机酸：能够促进钙磷的吸收、保护维生素C不被分解和促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜的热量超低，非常适合减肥食用
苦瓜减肥的食用方法：
- 苦瓜一定要生吃。
- 千万不能泡水，泡水会使苦瓜含有的有效物质流失。
- 一天食用不少于2根苦瓜，不要多于4根苦瓜。
- 不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
- 建议在饭前半个小时吃。
- 去掉籽粒，但一定不要把皮去掉。
- 黑苦瓜没有绿苦瓜有效，并且非常贵，所以没有必要去买。变黄了的瓜也不要食用。
温馨提示：
如果胃不好的人，建议一天最多只食用2根苦瓜，在中餐和晚餐前各食用一根苦瓜。
如果胃很好的人，也一定不要食用超过4根苦瓜，苦瓜食用多了会伤胃。再说，苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体每天的吸收量是有限的，食品再多，也是浪费，而且还苦的要命。
一天如果食用4根的话，可以在早中晚饭前各食用一根，然后在睡觉前的3个小时前食用一根，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，避免半夜起来喝水和在上厕所，另外，半夜喝水也会引起身体的浮肿。
苦瓜减肥食用建议:
苦瓜可以榨汁，因为榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但剩余的苦瓜渣子不要倒掉，将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁非常苦，如果有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，可以加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，千万不要加甜性的水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，也不要漏掉了。
