幸福会迟到
但永远不会缺席

最适合水果减肥法食用的水果排行榜

水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全天只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少人体对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让人体新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

原理

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让人体新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

但是,并不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等,下面有详细介绍最适合减肥的水果。

水果减肥法原理

减肥效果好的水果排行榜

第一名、苹果:富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。

第二名、杏:含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

第三名、香蕉:钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名、黑莓:同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名、蓝莓:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名、甜瓜:甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是 补充维生素的理想食品。

第七名、樱桃:能帮助人体保护心脏健康。

最适合水果减肥法食用的水果排行榜

第八名、越橘:能帮助减少尿路感染的几率。

第九名、葡萄柚:维生素C的含量很高。

第十名、紫葡萄:其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

第十一名、西红柿:含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟,否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

第十二名、石榴:具有很强的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,其效力甚至比茶多酚还要厉害。

第十三名、百香果:含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素,是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化,帮助我们排出多余的毒素和垃圾,起到瘦身减肥的效果。

水果减肥排行榜

温馨提示:不能空腹吃的减肥水果

  1. 西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高 ,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
  2. 柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
  3. 香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
  4. 桔子:含有大量糖分和有机酸 ,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
  5. 黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人 体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
  6. 鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会 刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
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