215减肥网过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食减肥方法。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不容易发胖的体质，这样对于减肥也是非常好的。
减肥原理：
体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有利于减肥。但也存在一些不好症状，可以选择一些健康减肥的食品来替代，适量的进食以保证基本营养供应。一般摄入的时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易发胖的体质。
方法优点：
- 简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
- 方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
- 弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
- 明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
- 健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
- 体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
不适人群：
- 低血糖或低血压病人。
- 年龄太大者。
- 3. 糖尿病有在使用胰岛素者。
- 肾脏病病人。
- 病态性肥胖者。
- 有家族胃病史或有胃病史的人。
