幸福会迟到
但永远不会缺席

过午不食减肥法

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食减肥方法。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不容易发胖的体质,这样对于减肥也是非常好的。

过午不食减肥法

减肥原理:

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有利于减肥。但也存在一些不好症状,可以选择一些健康减肥的食品来替代,适量的进食以保证基本营养供应。一般摄入的时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易发胖的体质。

方法优点:

  1. 简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
  2. 方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。
  3. 弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
  4. 明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
  5. 健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
  6. 体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食减肥

不适人群

  1. 低血糖或低血压病人。
  2. 年龄太大者。
  3. 3. 糖尿病有在使用胰岛素者。
  4. 肾脏病病人。
  5. 病态性肥胖者。
  6. 有家族胃病史或有胃病史的人。
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