幸福会迟到
但永远不会缺席

如何通过骑自行车减掉腹部脂肪

1.保持稳定的步伐

长时间稳定的骑行是燃烧脂肪的好方法。虽然骑行时人体的腹部肌肉不像的四肢或臀部那样坚硬,但骑自行车的有氧性质意味着你正在燃烧脂肪。

这种低强度训练比高强度训练燃烧更多的脂肪,但在相同的持续时间内,总体卡路里燃烧会比高强度训练少。

如何通过骑自行车减掉腹部脂肪

2.尝试间歇训练

要真正推动卡路里燃烧,可以加入一些间歇训练。在长途骑行结束时,或者如果只有很短的时间训练,可全力以赴做六组,每组持续两分钟,中间休息30秒。随着自己的进步,可以继续坚持下去。

采用间歇训练,好处是会使是人体在很短的时间内燃烧大量的卡路里,并且人体的新陈代谢会在接下来的12个小时内消失,这意味着身体会在一天中燃烧额外的卡路里。这就会很快看到减肥效果!

自行车运动减肥

3.自行车运动

每个人采用的减肥方法可能不同,有的人可能集中在仰卧起坐和仰卧起坐以消除腹部脂肪。但是,虽然这些有助于增强肌肉和提高核心力量,但它们减少除脂肪。有氧运动仍然是最有效的方法。

但是,无论选择做什么类型,交叉培训都有很多好处。它可以提高自行车性能,这意味着可以使我们更有可能进一步骑行,持续时间更长。而这反过来意味着将能够燃烧更多的卡路里。

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