如何通过骑自行车减掉腹部脂肪

1.保持稳定的步伐

长时间稳定的骑行是燃烧脂肪的好方法。虽然骑行时人体的腹部肌肉不像的四肢或臀部那样坚硬，但骑自行车的有氧性质意味着你正在燃烧脂肪。

这种低强度训练比高强度训练燃烧更多的脂肪，但在相同的持续时间内，总体卡路里燃烧会比高强度训练少。

2.尝试间歇训练

要真正推动卡路里燃烧，可以加入一些间歇训练。在长途骑行结束时，或者如果只有很短的时间训练，可全力以赴做六组，每组持续两分钟，中间休息30秒。随着自己的进步，可以继续坚持下去。

采用间歇训练，好处是会使是人体在很短的时间内燃烧大量的卡路里，并且人体的新陈代谢会在接下来的12个小时内消失，这意味着身体会在一天中燃烧额外的卡路里。这就会很快看到减肥效果！

3.自行车运动

每个人采用的减肥方法可能不同，有的人可能集中在仰卧起坐和仰卧起坐以消除腹部脂肪。但是，虽然这些有助于增强肌肉和提高核心力量，但它们减少除脂肪。有氧运动仍然是最有效的方法。

但是，无论选择做什么类型，交叉培训都有很多好处。它可以提高自行车性能，这意味着可以使我们更有可能进一步骑行，持续时间更长。而这反过来意味着将能够燃烧更多的卡路里。