幸福会迟到
但永远不会缺席

饮食减肥有哪些注意事项?

减肥每个爱美人士都在讨论的话题,饮食减肥是一种健康减肥方式。那么,饮食减肥的注意事项有哪些呢?下面我们一起来了解。

  控制饮食≠绝食:大凡因为“吃”而肥胖者,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要她们不吃?估计对有的美眉而言,还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥,还是一些美容院推出的减肥项目,都会有特别食谱,或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸),其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗?),反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。其实,控制饮食绝对不等于“绝食”,要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。

饮食减肥有哪些注意事项?

  改饮食习惯越减越健康:饮食减肥的注意事项是改变饮食习惯,饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法,对胖人来说,还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素,就囫囵吞下去显然是种失误。错误的进食方式(按危害大小):

  1. 暴饮暴食;
  2. 进食过快;
  3. 进食过多动物脂肪;
  4. 进食过多零食、宵夜;
  5. 进食过多甜品;
  6. 饮食不均衡、偏食;
  7. 常外出饮食;
  8. 不吃早饭。

减肥期间应戒除的4类食品:

  1. 煎炸食品:说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门。
  2. 碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易长肚子。
  3. 膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。
  4. 酒类:关于酒类的危害,无须多说,知道什么是“啤酒肚”。
减肥期间应戒除的4类食品

  其实,我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食,而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果,这也是饮食减肥的注意事项。比如说,原本吃2碗米饭的人,可以改为1碗,原本吃一块大排骨的美眉,实在爱吃可以改成半块。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就大大不妙了。

总而言之,控制你的饮食,戒掉无益的煎炸食品,注意每餐卡路里的吸收———不用节食,只是吃得更聪明和更健康。再加上适量运动和足够的恒心与毅力,减肥真的并不难。

  饮食减肥是一种不错的减肥方法,但是也要注意合的饮食。认识饮食减肥的注意事项,可以让您瘦的健康。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:215减肥网 » 饮食减肥有哪些注意事项?
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏