幸福会迟到
但永远不会缺席

适合懒人减肥法!5种节食法躺着就能瘦

知道大家都喜欢懒人减肥法,最好躺着不动就能瘦的,想得倒是挺美的,不过我这里真的有超简单的减肥法哟。节食减肥也可以吃得饱吃得好,来试试懒人节食法吧。

1、酸牛奶节食法

  酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品,发酵过程中酸奶中产生了各种酶、维他命和抗菌物质,因此酸奶有抗氧化的功效,可以美容养颜、延缓衰老。

  方法:每天喝1.5升酸奶,同时摄入以下食物(每天一种)。

  第一天:100克水煮鸡肉,第二天:100克牛肉,第三天:100克鱼肉,第四天:5个煮马铃薯,第五天:适量水果蔬菜,第六天:只摄入酸奶,第七天:停止节食,配合酸奶摄入大量无汽矿泉水。

  持续时间:推荐每个季节一次,每次不超过7天。

  效果:减重3-4千克。

2、黄瓜节食法

  黄瓜中95%都是水分,富含多种纤维,并且热量不高,所以它是我们减肥必备的食物。

  方法:主要是辅以青菜或其他蔬菜的黄瓜沙拉,加入一匙食用油(橄榄油、亚麻油或香油)以补充人体所需脂肪。沙拉中可加入天然调味料或香料,但不能加盐。同时黄瓜的比重应该占整道菜的一半以上。

  大致食谱如下:

  早餐:蔬菜沙拉(黄瓜、卷心菜、青菜)+黑麦面包午饭:蔬菜沙拉(黄瓜、胡萝卜、青菜)

  下午:蔬菜沙拉(黄瓜、青菜)

  晚餐:蔬菜沙拉(黄瓜、西红柿、洋葱)

  持续时间:7天

  效果:最多减重4千克

3、荞麦节食法

  方法:不加盐、调料、酱油的荞麦米一份,当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以喝一份粥,但关键是要在19点之前停止进食。如果你实在扛不住饿的话,可以喝一小杯含脂量少的酸奶。

停止节食是很重要的,不要马上吃很多你喜欢的食物,而要循序渐进。

  持续时间:7天

  效果:最多减重5千克

4、喝水减肥法

  这个方法不是让你一个星期内只喝水,只是需要停止摄入固体食物。应该多吃奶油浓汤和水果奶昔这种食物。

  方法:空腹喝一杯温水,饭前三十分钟喝一杯(250ml)纯净水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和汤,或者酸奶、纯果汁和茶。

  持续时间:7天

  效果:最多减重6千克

5、喝醋减肥法

  这个特别之处在于你完全不用改变自己的饮食规律,只需要加点醋就行了。

  方法:在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是2茶匙苹果醋加入一杯温水中,分成三等份。每次吃饭30分钟前喝一次。切记!有胃病的人不能用这种方法。

持续时间:一个月

  效果:至少减重5千克

  以上方法都是很简单的,而且不会伤身体,想要减肥的可以选择一种试试,如果多种结合效果会更好。

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