幸福会迟到
但永远不会缺席

5种想瘦就瘦的饮食快速减肥食谱

运动减肥是一种不错的减肥方法,可是对于懒美人来说,运动减肥是很痛苦的。那该怎么减肥呢?饮食减肥也是一种不错的减肥方式。下面我们一起来了解饮食快速减肥食谱有哪些,希望能对爱美人士有所帮助。

一、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。配合适度运动

二、(优酪乳减肥瘦身食疗法):起床後喝两杯水,早餐,蔬菜汁200cc。中餐,优酪乳500克。晚餐,蔬菜汁200cc。就寝前,1-2杯水。

三、(苹果餐):早餐,一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。饮食快速减肥食谱是从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

饮食快速减肥食谱有哪些

四、早餐,烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。中餐,脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。晚餐,晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

五、(蜂蜜减肥法):第一天,只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二三天,正常饮食(但不能大吃大喝)。第四天,只喝蜂蜜。第五六天,正常饮食,这是一种不错的饮食快速减肥食谱。常常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

六、(中药饮帖减肥法):决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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